Dobry humor na talerzu

Dobry humor na talerzu

Nikogo nie trzeba przekonywać, że to co jemy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i sylwetkę… ale dobroczynne działanie zdrowej diety nie ogranicza się tylko do tego! Nasz jadłospis ma ogromny wpływ na dobry nastrój.

Gdy za oknem roztacza się romantyczny i mglisty krajobraz, a dni stają się krótsze, zacznijmy przyrządzać potrawy, które rozgrzewają nas i pozwalają zapomnieć o chłodzie za oknem. Przygotowaliśmy kilka drobnych tipów, które pozwolą Wam cieszyć się energią i dobrym humorem na przekór niekorzystnej aurze.

Z jesiennym splinem można walczyć na wiele sposobów. Aktywność fizyczna i otaczanie się życzliwymi ludźmi to podstawa, ale warto też przyjrzeć się temu, co ląduje na naszym talerzu.

Wstań dobrą nogą - wartościowe śniadanie

Zacznijmy od śniadania. To najistotniejszy posiłek i pomijanie go może niekorzystnie odbić się na reszcie naszego dnia. Śniadanie musi być porządne, bo po nocy mamy niski poziom cukru, a nasz organizm zimą szczególnie potrzebuje energii na rozruch. Bez tego jesteśmy osłabieni, a krążące we krwi hormony stresu już od rana psują humor. Wymarzona kompozycja na śniadanie to ciepła owsianka z bananem i orzechami lub jajka w ulubionym wydaniu, najlepiej z dodatkiem pełnoziarnistego pieczywa i zdrowego tłuszczu, np. takiego, pochodzącego z awokado. Śniadanie, które zawiera wszystkie te dobroczynne składniki, rozgrzewa od wewnątrz i stabilizuje poziom cukru, a co za tym idzie poprawia także nastrój – i to na długie godziny.

Nasycone kwasy tłuszczowe na obiad

Już dawno stwierdzono związek między obniżonym nastrojem, a małą ilością kwasów omega-3 w diecie. Z tego względu na obiad proponujemy bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe ryby. Łosoś pacyficzny, sardynki, śledź atlantycki i poczciwa makrela – to najlepsi sprzymierzeńcy witalności i równowagi psychicznej. Inne źródła omega 3 to olej lniany i orzechy włoskie – one również powinny na stałe zagościć w jesiennym menu. Dla zdrowej głowy dorzucamy jeszcze kwas foliowy pod postacią zielonych warzyw (brokuły, szpinak), a także magnez w kaszy gryczanej lub pełnoziarnistym ryżu. Oczywiście jesienią możemy sięgnąć po czekoladę, lecz najlepsza będzie ta gorzka o bardzo wysokiej zawartości kakao. Należy pamiętać, że duża ilość cukru i tłuszczu w mlecznych czekoladach może wywołać skutki odwrotne od zamierzonych – senność oraz spadek energii.

Szybkie i wartościowe potrawy na wieczór

Kiedy szybko zapada zmrok, a pogoda nie rozpieszcza, wieczorne powroty do domu potrafią nieźle dać w kość. Po całym dniu w pracy najlepiej posilić się gęstą zupą lub curry z intensywnymi przyprawami – takimi jak chilli, imbir i cynamon, które cudownie rozgrzewają i ubarwiają smak niemal każdej potrawy. Jesień to sezon na „comfort food” – sycące, jednogarnkowe potrawy, które można wielokrotnie odgrzewać. Dodając do naszej szybkiej kolacji soczewicę lub fasolę, zapewniamy sobie dodatkową porcję białka i magnezu, a natka pietruszki to posypka z witaminy C oraz żelaza.

Napoje rozgrzewające

Nie tylko jedzenie powinno być komfortowe. W ciągu dnia należy spożywać dużo ciepłych płynów, a więc herbata z miodem albo kubek gorącego kakao – a wieczorem lampka czerwonego wina lub aromatyczny grzaniec. Z takim arsenałem jesteście bezpieczni, jesienna melancholia Was nie dopadnie!

Proponowane wina

placeholer-small
23.99*cena sugerowana

Old Tbilisi Alazani

Gws

    Gruzja czerwone półsłodkie Rkatsiteli, Saperavi Ciasta
    placeholer-small
    22.99*cena sugerowana

    Le Parisien Merlot

    Kressmann

    Francja czerwone półsłodkie Merlot Przystawki
    Poprzedni artykuł

    Poprzedni artykuł

    Świąteczne przygotowania bez stresu

    Następny artykuł

    Jesień w winnicach

    Następny artykuł
    splash splash splash splash splash splash splash splash splash splash splash
    Do góry
    Faktoria

    Serwis przeznaczony jest dla osób pełnoletnich.

    Czy masz ukończone 18 lat? Strona dostępna jest tylko dla użytkowników pełnoletnich.
    © 2019 Wszelkie prawa zastrzeżone przez Faktoria Win
    Test Smaku

    Dołącz do świata winnych inspiracji.

    Administratorem Pani / Pana danych jest Eurocash S.A. z siedzibą w Komornikach( 62-052) przy ul. Wiśniowej 11. ... czytaj więcej
    Administratorem Pani / Pana danych jest Eurocash S.A. z siedzibą w Komornikach (62-052) przy ul. Wiśniowej 11. Z administratorem można skontaktować się przez adres email Eurocash@eurocash.pl lub telefonicznie pod numerem 0-61 658 3000.

    Wyznaczyliśmy Inspektora Ochrony Danych, z którym może Pani / Pan skontaktować się poprzez email iod_ec@eurocash.pl, telefonicznie pod numerem 0-61 333 22 74 lub pisemnie na adres siedziby administratora. Z Inspektorem Ochrony Danych można się skontaktować we wszystkich sprawach dotyczących przetwarzania danych osobowych oraz korzystania z praw związanych z przetwarzaniem danych.

    Pani / Pana dane będą przetwarzane w celu:

    a) wysyłki newslettera – podstawą prawną jest niezbędność do wykonania umowy;

    b) komunikacji marketingowej – podstawą prawną przetwarzania danych jest prawnie uzasadniony interes administratora;

    c) ustalenia lub dochodzenia ewentualnych roszczeń lub obrony przed takimi roszczeniami przez Eurocash – podstawą prawną przetwarzania danych jest prawnie uzasadniony interes administratora.

    Pani / Pana dane mogą być przekazywane podmiotom przetwarzającym dane osobowe na zlecenie administratora, w tym agencjom marketingowym oraz dostawcom programów do komunikacji mailowej.

    Dane będą przetwarzane przez okres trwania umowy oraz prawnie uzasadnionego interesu administratora. Okres przechowywania danych osobowych może zostać każdorazowo przedłużony o okres przedawnienia roszczeń, jeżeli przetwarzanie danych osobowych będzie niezbędne dla dochodzenia ewentualnych roszczeń lub obrony przed takimi roszczeniami przez administratora.

    Jako że Pani / Pana dane przetwarzane są w sposób zautomatyzowany na podstawie umowy – przysługuje Pani / Panu także prawo do przenoszenia danych osobowych, które dostarczył/a Pani / Pan administratorowi, tj. do otrzymania ich od administratora w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego. Może Pani / Pan przesłać te dane innemu administratorowi danych.

    Przysługuje Pani / Panu prawo dostępu do Pani/Pana danych oraz prawo żądania ich sprostowania, ich usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania.

    W zakresie, w jakim podstawą przetwarzania Pani / Pana danych osobowych jest przesłanka prawnie uzasadnionego interesu administratora, przysługuje Pani / Panu prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania Pani / Pana danych osobowych.

    Przysługuje Pani / Panu prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego zajmującego się ochroną danych osobowych w państwie członkowskim Pani / Pana zwykłego pobytu, miejsca pracy lub miejsca popełnienia domniemanego naruszenia. W Polsce właściwym organem jest Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych.

    Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne w celu świadczenia usługi newslettera. Niepodanie danych skutkuje brakiem możliwości wysyłki newslettera.
    Faktoria

    Przy kieliszku wina
    delektuj się inspiracjami od Faktorii Win.

    Dołącz do naszego newslettera.
    Administratorem Pani / Pana danych jest Eurocash S.A. z siedzibą
    w Komornikach( 62-052) przy ul. Wiśniowej 11. ... czytaj więcej
    Administratorem Pani / Pana danych jest Eurocash S.A. z siedzibą w Komornikach (62-052) przy ul. Wiśniowej 11. Z administratorem można skontaktować się przez adres email Eurocash@eurocash.pl lub telefonicznie pod numerem 0-61 658 3000.

    Wyznaczyliśmy Inspektora Ochrony Danych, z którym może Pani / Pan skontaktować się poprzez email iod_ec@eurocash.pl, telefonicznie pod numerem 0-61 333 22 74 lub pisemnie na adres siedziby administratora. Z Inspektorem Ochrony Danych można się skontaktować we wszystkich sprawach dotyczących przetwarzania danych osobowych oraz korzystania z praw związanych z przetwarzaniem danych.

    Pani / Pana dane będą przetwarzane w celu:

    a) wysyłki newslettera – podstawą prawną jest niezbędność do wykonania umowy;

    b) komunikacji marketingowej – podstawą prawną przetwarzania danych jest prawnie uzasadniony interes administratora;

    c) ustalenia lub dochodzenia ewentualnych roszczeń lub obrony przed takimi roszczeniami przez Eurocash – podstawą prawną przetwarzania danych jest prawnie uzasadniony interes administratora.

    Pani / Pana dane mogą być przekazywane podmiotom przetwarzającym dane osobowe na zlecenie administratora, w tym agencjom marketingowym oraz dostawcom programów do komunikacji mailowej.

    Dane będą przetwarzane przez okres trwania umowy oraz prawnie uzasadnionego interesu administratora. Okres przechowywania danych osobowych może zostać każdorazowo przedłużony o okres przedawnienia roszczeń, jeżeli przetwarzanie danych osobowych będzie niezbędne dla dochodzenia ewentualnych roszczeń lub obrony przed takimi roszczeniami przez administratora.

    Jako że Pani / Pana dane przetwarzane są w sposób zautomatyzowany na podstawie umowy – przysługuje Pani / Panu także prawo do przenoszenia danych osobowych, które dostarczył/a Pani / Pan administratorowi, tj. do otrzymania ich od administratora w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego. Może Pani / Pan przesłać te dane innemu administratorowi danych.

    Przysługuje Pani / Panu prawo dostępu do Pani/Pana danych oraz prawo żądania ich sprostowania, ich usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania.

    W zakresie, w jakim podstawą przetwarzania Pani / Pana danych osobowych jest przesłanka prawnie uzasadnionego interesu administratora, przysługuje Pani / Panu prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania Pani / Pana danych osobowych.

    Przysługuje Pani / Panu prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego zajmującego się ochroną danych osobowych w państwie członkowskim Pani / Pana zwykłego pobytu, miejsca pracy lub miejsca popełnienia domniemanego naruszenia. W Polsce właściwym organem jest Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych.

    Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne w celu świadczenia usługi newslettera. Niepodanie danych skutkuje brakiem możliwości wysyłki newslettera.